hallo, wollte euch fragen ob der folgende diätzyklus in ordnung ist:

kürze meine meinen tagesbedarf 6 tage lang von 4500 kcal auf 4000 kcal, dann folgt ein refeedtag mit 5000 kcal.

außerdem 3-4 x die woche cardio.

haut das hin, wenn ja wieviel fett werd ich in welcher zeitspanne los??

also bitte verbessert micht wenn nötig ( was sowieso der fall sein wird )