Hallo zusammen.
Hab mir als Ziel für dieses Jahr gesetzt die 150 im Bankdrücken zu schaffen...
Ist das ein realistisches Ziel ?
Schaffe momentan mit 105 10 relativ saubere Wiederholungen. Bei meinem letzten MAXKraft test vor ca. 3 Monaten gingen 125 einmal. Zur Zeit schätze ich meine Leistung etwa auf 130-135.
Technik: Brücke(nicht extrem..), Füße fest auf dem Boden und Hintern fest auf der Bank, lege auf der unteren Brust ab.
Hab erst vor Kurzem Maximalkraftphasen in mein Training eingebaut und jetzt hat mich der Ehrgeiz gepackt...

Ach ja, noch etwas. Wenn ich enges Bankdrücken trainiere habe ich bis jetzt automatisch immer die gleiche Haltung wie beim normalen BD (Brücke, etc...) eingenommen nur eben eng gegriffen? Macht Ihr das genauso oder nimmt das evtl. Belastung om Trizeps?

Vielen Dank für die Antworten, FLO