Zitat Zitat von SadeX
ja danke conz stimmt ja auch ich fangs jetzt erstmal leicht an damit ich mit 16 net mehr ganz so schwer hab und dann fang ich richtig an! danke für den tipp so mcah ichs

mfg sadex
Wie gesagt, im hohen Hypertrophie und im Kraftausdauerbereich sowieso kannst du alle Übungen machen, sprich ab 10 Wiederholungen aufwärts.
Les dir mal die Wichtig-Stickys durch, welche Übungen da recht effektiv sind. Bodywheigtübungen sind für den Anfang recht effektiv, verpuffen aber schnell in ihrer Wirksamkeit und müssen mit Zusatzgewichten editiert werden.