2 Druckübungen für Schultern, weil ich Masse will. Ausserdem dachte ich Schulterdrücken geht mehr auf die vordere Schulter und Nackendrücken mehr auf die hintere Schulter und den Nacken, oder ist das nicht so? Könnt ihr nochmal was zu den Sätzen sagen für große und kleine Muskelgruppen, wäre net. Wieviel Sätze sollte ich z.B. für Brust nehmen damit ich in der nächsten Trainingseinheit wieder voll regeneriert bin. ohne Stoff! nehme nur Proteinpulver und Glutamin zu mir.

Wegen den Übungen Kniebeugen und Kreuzheben habe ich mit absicht noch nicht in den Plan aufgenommen um erst mal wieder sicher in den Bewegungsablaüfen zu werden.