hi,habe ein paar fragen zum thema training auf masse,ich bin 1,83 groß und wiege 85kg!nun meine frage: was kann ich tun um mehr masse zu bekommen,trainiere fünf mal die woche wie nen blöden(ordentlich),ernähre mich wie man es auch sollte(nudeln,reis,pute,fleisch viel vollkorn)gescheit!an meinem körper ist alles hart,hat form ich komme nur nicht auf mehr masse!!!!!