Hallo!
Mache im Moment meinen 2. Cluster HST-Zyklus.Bin mit meinen Fortschritten
sehr zufrieden ,wollte aber die Waden etwas stärker betonen..
Hab mal mit der Suchmaschine geguckt und dieses Waden-jihad gefunden.
Leider kann ich mir unter der Beschreibung nicht so richtig vorstellen ,wie das praktisch aussieht!?
Man soll nach der SD mit 20er anfangen ,auf 5er steigern und dann Drops
oder negative,zusätzlich irgendwie steigern?
Heist das ,dass man bei den Waden nicht clustern sollte,oder hab ich das falsch verstanden?Wer kann mir sagen,wie das Programm praktisch aussehen könnte?

Gruss
T-Willy