hi ich wurde von einer freundin gebeten ihr beim abnehmen zu helfen. da ich mich aber eher mit zunehmen auskenne, wollte ich ma fragen ob ihr ihr helfen könnt.
zu ihr: 19jahre alt
1,75 groß
75 kg schwer

zur zeit geht sie 1-2mal wöchentlich 2std. zum fuballtraining. da zur zeit nich mehr training möglich ist will sie es nun mit ernährungsumstellung versuchen.
morgens: schoko croissant, kakao + schokoriegel (ich glaube sie is schoko junkie ; ) )

mittags: teller nudel, reis, suppe, etc.

ab und zu etwas süßes später ansonsten nichts mehr!

was sollte sie umstellen um wirksame erfolge zu erzielen. sie will 5 kg abnehmen in den nächsten monaten. und wie gesagt mehr sport ist wegen schule und arbeit nicht drin! wäre nett wenn ihr ihr helfen könntet.

danke im voraus!