Ich trainiere DI, DO, SA, SO



Dienstag:

Bankdrücken 3 Sätze 8-10 wdh
Klimmzüge 5 Sätze max wdh
Kniebeugen 3 Sätze 8-12 wdh
Crunches 3 10-20 wdh
Kreuzheben 3 Sätze 4-6 wdh



Donnerstag:

Bankdrücken 3 Sätze 8-10 wdh
Bizepscurls 3 Sätze 6-8 wdh
Kniebeugen 8-12 wdh
Crunches 3 Sätze 10-20 wdh
Kreuzheben 3 Sätze 4-6 wdh



Samstag:

Bankdrücken 3 Sätze 8-10wdh
Klimmzüge 5 Sätze max wdh
Kniebeugen 8-12 wdh
Crunches 3 Sätze 10-20 wdh
Kreuzheben 3 Sätze 4-6 wdh



Sonntag:

Bankdrücken 3 Sätze 8-10 wdh
Bizepscurls 3 Sätze 6-8 wdh
Kniebeugen 8-12 wdh
Crunches 3 Sätze 10-20 wdh
Kreuzheben 3 Sätze 4-6 wdh

Wie ist der Plan ?
Decke ich damit alles ab ?
Sollte ich Übungen streichen / hinzufügen ?