ich bin nicht fett, habe aber einen etwas hohen kf-anteil

habe gelesen, dass sich muskelaufbau und kf-abnahe als anfänger nicht umbedingt gegenseitg ausschliessen, oder zählt das nach 1 monat schon nicht mehr?
darauf bezogen oder auch nicht, mit welcher kalorienbilanz könnte ich als anfänger die beste erfolgssumme oder grundlage erzielen?
(-500, -300, 0, +300)???
mit prozentzahlen zum kf kann ich leider noch nicht dienen.


mfg