hier also ich trainier z.z. im prinzip nach dem plan von wkm.

t1:
kh 3x aufwärmen + 3x arbeitssätze
frontdrücken 2x + 3x
kz 5x5
manchmal ne bizepsübung

t2:
kb 3x + 3x
bd 2x + 3x
kh-sb 2x
lh-rudern ug 2x + 2-3x
manchmal ne trizepsübung

ABER jetzt die frage:
sind die beine + lat nicht total übertrainiert wenn ich bei jeder te kb oder kh und klimmzüge oder rudern mit schweren arbeitssätzen mache? kommt mir nämlich so vor


wollte deshalb folgende 2er split machen:

Beine/Rücken/Bizeps

Kreuzheben 4x Im wechsel mit kb
Kniebeugen 2x
Klimmzüge 5x5
Lh-Rudern UG 2x
bizepsübung 1-2x

Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken 3x
kurzhantel schrägbank 2x
frontdrücken 3x
seitheben 1-2x
trizepsübung 1-2x

? geht die aufteilung so?

will keinen 3er oder mehr machen. 1x pro woche jeden muskel erscheint mir zu wenig..
mfg rob