Ich trainiere jetzt alle 2 Tage...ein Tag Training...am nächsten keins...dann wieder...und so weiter. Hier meine Übungen für die Trainingstage:

Bankdrücken
Schulterdrücken frontal
Kniebeugen
Klimmzüge
Aufrechtes Rudern
Bizepscurls mit 1 KH am Knie im Sitz

Müsste doch alles angesprochen werden dabei, oder?