also ich habe mir gerade mal den link mit der übungs und muskelbeschreibung angesehen.
bin nicht wirklich begeister, er kommt in fast jeder übung in den weniger beanspruchten bereich der muskeln, extrem beim bizeps und überstrapaziert bänder und gelenke, da er den wirungsbereich z.b. beim dipsen oder auch beim pressen viel zu weit nach unten setzt, da sag ich nur gruß an die knochen und gelenke -> das sind veraltete übungsausführungen, a gesundheitsschädlicher b bewirken auch weniger muskelwachstum!