huh


ich mache mir sorgen wegen meinen knien, wenn ich knie beugen oder ähnliches durchfüre und meine beine den 120 ° winkel überschreiten und der winkel kleiner wird knackt mein knie dort wo die oberschenkelstreckermuskulatur am knie ansetzt. knacken triffts vll nicht so ganz es gnurpscht eher (klingt nach knorpel oder so). es ist nciht schlimm aber ich will auf lange sicht nichts kaputt machen (3 mal die woche 3 sätze mit je 12 kniebeugen das addiert sich sicherlich)


ob ich meine füße parallel eng nebeneinander oder weit ausseinander oder wie auch immer stelle ist dabei egal. es gnurpscht immer an den einem punkt.



gibt es eine / einige ersatzübungen für die kniebeuge? wenn ich an dem gerät übe wo nur die oberschenkelmuskeln benutzt werden (strecker) kommt das nicht weil kein gewicht auf den knien lastet.