Sers BB'ler

Ja ihr wisst ja mein Problem, die gute alte Defi ^^

Habe mir jetzt mal ein Plan zusammen gestellt, mit dem ich versuchen will schnell und erfolgreich so ca. 10-15 Kilo zu verlieren.

Wiege derzeit glaub ich 82 kg oder so, stelle mich schon gar nicht mehr auf die Waage.

Hier ist der Plan als JPG Bild, Verbesserungsvorschläge sehr angebracht.
[img]www.kifa-forum.de/intenso/bilder/bb/ernaehrungsplan.jpg[/img]

Hinzu kommt Montag Training, Mittwoch und Freitag am Donnerstag, Samstag und Sonntag noch joggen.

Cu[/img]