mhh bei mir ist es genau umgekehrt !

War auch mal eine Zeit lang auf dem Tripp schön langsam und sauber, anstatt schwere Gewichte.....tja, hat 1-2 mal ein wenig Muskelkater gebracht und danach garnix mehr, ausser das ich aus Dauer an Kraft verloren habe.

Der erste Arbeitssatz ist immer ziemlich schwer, nie über 6 WH´s, danach wird etwas Gewicht reduziert und dafür gehen die WH´s rauf (8,10,12).

Bei diesem Pyramidentraining werden also mehrere Bereiche abgedeckt und baut sehr gut Masse auf.

Also schwer, aber nicht zuuu unsauber trainieren (vielleicht die letzte WH leicht abfäschen, wenn man etwas fortgeschrittener ist).