Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?