Möchte im kommenden Monat ca. 3-5 kilo abnehmen (um die Baumuskeln freizulegen *g*)...gleichzeitig aber weiter trainieren!!...brauche also eine Ernährung, die es ermöglicht abzunehmen, und gleichzeitrg den muskelaufbau nicht behindert!

hab mir grad nen Einkaufszettel geschrieben, wie ich mich in nächster Zeit ernähren möchte.:

Magerquark
Thunfisch
Eier
Reiswaffeln
Äpfel/Bananen
Vollkornbrot
Schinken

allgemein also eher eiweißreich und kohlenhydrat arm!!

was haltet ihr davon, was könnt ich noch besser machen?