Ernährung anpassen

[Hoffi2k1]

kannst du mal genau schreiben was du den tag über isst? ..

Also ichhalte mich was die Art des Essens angeht nicht an einen strengen Plan. Ich esse was mir schmeckt und was grad so im Haus ist.
Morgens aber sicherlich 1-2 Toast mit Marmelade und danach ein Ei.
Mittags dann was es halt so gibt... heute bspw. Broccoli-Gratin (manchmal Mikrowellenessen, manchmal aber auch FastFood....)
Abends ess ich meistens Brot.. 3-6 Scheiben (je nach Hunger) belegt mit Salami, Bierschinken, Quark usw... ganz normal eben. Und da will ich ab jetzt halt bisschen mit Thunfisch arbeiten.


@sliiDer
Morgens essen fällt mir auch extrem schwer... aber ich will das jetzt langsam einführen. Und Du sagst zwischendurch auch versuchen bisschen was zu essen? Was isst du Da denn? Also zum Kaffee nen leckeren Kuchen könnt ich mir noch vorstellen, aber sonst?

LG und danke für Eure Antworten
Basti

ganz schön wenig was du da isst. ich dachte ich esse schon wenig aber naja..

also ich esse zb. morgens nachm aufstehen. haferflocken und einen protein shake.

zum frühstück 6 volkornbrote mit low % käse putte oder hÄnchen und etwas salat zwischen durch bannane oder apfel

vorm mittag mager quark

zum mittag putte oder hänchen oder fisch + volkorn nudeln o. kartoffeln o.volkorn reis

nachmittags vokornbrot paar scheiben. zwischendurch obst nüsse und rosinen

abend putte brot thunfischsalat

trinke 4-6 l am tag
2 el diestel öl
3 abgekochte eier verteilt aufm tag

und vorm schlafen nen protein drink gute nacht1^^