Hab zu dem Thema zwar schon einen Thread gestartet, aber nachdem ich irgendwie nicht genug bzw. unbefriedigende Antworten bekommen habe, versuch ich es nochmal. Nachdem ich nun von vielen gehört habe, dass ich als Anfänger nicht allzuviel Übungen in meinen Plan einbauen soll, denke ich, dass ein 2er Splitt am sinnvollsten ist. Ich gehe 3x die Woche trainieren, seit 3-4 Monaten.

Kreuzheben ist bei mir momentan nciht so angebracht, aufgrund kleiner Rückenprobleme. Kann ich stellvertretend auch diese negativ SitUp´s (bin mir nicht sicher ob die so heißen) machen? Ansonsten kann alles rein.

Wäre echt mal froh wenn ich langsam mal einen anständigen Plan hab