Also möchte mich im voraus schon mal bedanken!

Ich habe jetzt ca. seit August 2005 eine Kraftmaschine zu Hause und trainiere 3/Woche. Vorher habe ich 1-2 Jahre ein wenig trainiert.

Für den Bizep, Trizep, Brust, und den Rücken habe ich pro Training zwei Übungen gemacht mit jeweils 2/15ner Sätzen.

Jetzt habe ich mich mal über HST informiert und bemerkt, dass ich völlig falsch trainiere.

Nun wollte ich mal meinen neuen Trainingsplan posten.

TE1 5er
Butterfly
Abgefälschte Bizepcurls
Dips an der Bank
Lat-Zug schwer
KH-Frontheben
Beinstrecken
Wadenheben auf einem Bein
Situps

TE2 15ner
Bankdrücken LH
Konzentraionscurls
Trizepdrücken
Latziehen
Seitheben, liegend
Kniebeuge
KH-Curls im Sitzen
LH-Curls im Obergriff
Situps

TE3 10ner
Fliegende auf der Schrägbank
KH-Curls auf der Schrägbank
Einarmiges Trizepdrücken
Klimmzüge in den Nacken
Seitheben im Stehen
Beincurls leigend
Schrägbankdrücken LH
Beinstrecken
Situps


Nun ist meine Frage ob man den Trainingsplan so lassen könnte, oder ob er "*******" is und ob es so gut ist in ner Woche drei verschieden GK`s zu haben?

Und soll ein Training wirklich nicht länger als 45 mins gehne?


mfg
fadal