Hi all
Ich habe vor am Montag mit HD anzufangen, hab schon 4 Wochen HIT hintermir

Hier mein Plan:

Montag:

- Brust
Flachbank- und Schrägbankdrücken im Wechsel
Fliegende mit Kurzhanteln / vorher schräg = schräg / vorher flach = flach !

- Trizeps
Enges-Bankdrücken
Trizepsdrücken LH und KH abwechselnd

- Schultern
Seitheben KH

Mittwoch:

- Rücken
Langhantelrudern vorgebeugt
Kreuzheben

- Bizeps
KH-Curls
LH-Curls

Freitag:

- Beine
Hackenschmied-Kniebeugen

-Bauch

Ich bräuchte nun ein paar Tipps.

Also sollte ich Montag eine Trizepsübung weg lassen oder reicht das?

Soll ich am Montag die Schultern weg lassen und auf Mittwoch verlegen und noch Fontheben dazu nehmen??

Soll ich Freitag ein Bizepsübung weglassen oder sind 2 in Ordnung?? (eigentlich das gleiche wie bei Trizeps, wollte wissen ob das zu viel wäre)

Ich habe nur ein kleines HOmegym mit Bank und Hantel kann der kein Klimmzüge und usw machen, aber gewichte reichen da ich noch nicht soviel schaffe.

Wäre nett wenn mir jemand helfen könnte, möchte ja gerne schon Montag anfangen.

Vielen dank im vorraus