deshalb ißt man ja auch nachts.........


und wers nur zum hobby macht vorm schlafengehen 500 g magerquark , die zufuhr der aminosäuren läuft dann gut 5-6 stunden



achja ich nehm übrigens auch morgens whey , vor dem training und nach dem training , allerdings (*g*) verwende ich dabei verschiedene wheys


morgens ein billiges konzentrat , vor dem training eins mit konzentrat und isolat und nach dem training ein pures isolat , lol......