alles käse(meine nicht dich squad)
du musst doch nicht wenn du im nächsten training mehr gewicht draufmachst die gleiche wdh zahl schaffen
sagen wir mal du bist bei 74kg bankdrücken und schaffst 8 wdh.
dann packst du im nächsten training 76kg drauf und versuchst 6 wdh zu schaffen.
im nächsten training versuchst du mit den 76kg 7wdh zu schaffen und im nächsten 8wdh.
im folgenden training packst du 78kg drauf und versuchst wieder 6 wdh zu schaffen usw...usw...
und wenns mal nicht mehr geht, dann kommen anstatt 2kg nur noch 0,5 drauf usw...usw...
so was ist das problem

@max: wenn du es schaffst ohne rest pause einen wachstumsreiz zu setzen dann brauchst du auch kein rest pause.
mehr volumen
wenn ich es schaffe einen wachstumsreiz zu setzen, dann ist es doch s.c.h.e.i.s.s.egal mit wieviel volumen das geschieht!!!??
restpause zeugs ist eine intensitätstechnik und ist dafür da zb ein plateau zu durchbrechen

also wenn ich grad auf dem holzweg bin dann sag mir das einer von denen
die mehr plan im sack haben als ich

Pull Pull