Hi, hab mir letzten in meinem studio mit dem vizeweltmeister bei extrem bodybuilding geredet und hab ihm gesagt das ich gern definieren würde, hab aber gnaz schön ne speckschicht, denk ca. 18 kf und will mindestens 10 kilo fett verlieren er hat gmeint ich soll mich an die bb wettkampf diät halten.

morgens: vollkorntoastbrot mit diätmarmelade

restlicher tag: fisch und reis (nur gedünstet) und zwischendurch obst.


heute ist mein 3. tag und jetzt gerade beim essen hat es mich schon geregt vom fisch.

habt ihr tipps für mich was ich daran ändern könnte oder nen andren plan wo ich nicht nur kochen muss wo ich auch bis juni oder so meine 10 kilo weg bekomme ? würde alles in kauf nehmen nur so ein fisch ist nicht so meins.


hoffe um eure hilfe...

mfg