Fange erstmal langsam an , sofort volle Pulle ist schwachsinn , und lass dir von keinen sagen es gibt einen Fettverbrennungspuls das ist nämlich der größte schwachsinn.
Versuche dich langsam zu steigern dein Herz Kreislauf System muß sich an diese belastung erstmal gewöhnen und auch wenn du mit weniger Watt Fährst wirst du was Verbrennen. Ich kann ja auch nicht zu einen Anfänger sagen der gerademal 40 Kg drückt , du musst mindestens 100 Kg drücken sonst bringt das garnichts das wäre genauso bescheuert. Wichtig ist das du deine Ernährung anpasst du musst ein Kalorien defizit erreichen.
Wenn die 40 watt schon schwer für dich waren dann kannst du 200 garnicht bewältigen und ich hnalte das dann auch für gefährlich , also langsam steigern.
lass dich auch nicht entmutigen wenn andere hier Schreiben das bringt nichts usw.
Mit geduld und Diziplin wirst du dein ziel erreichen.