Habe gesehen das einige hier ihren Armumfang angegeben haben und fotos von sich reingestellt habe...

Wie misst man seinen Armumfang=?

1.im normalen Zustand?
2. angespannt?
oder 3. angespannt direkt nach dem Training?

Weil dort gibt es ja unterschiede!

Außerdem...wenn ich ein Foto von mir reinstellen möchte...sollte es nach dem training sein?