Hallo !

Das is doch schonmal ein guter Anfang

Also ich habe es die letzten Wochen immer so gemacht:


30-60 Minuten vorm Training:

30g Whey, 50g Dextrose, 3g Creatin und etwas Vitamin C in Wasser


Direkt nach dem TRaining:

wie vor, jedoch 100g Dextrose


Habe jetz allerdings gelesen das die KH vorm Training die Ausschüttung von Wachstumshormonen negativ beeinflussen und man im Grunde nichts außer ein paar Aminos/Bcaa's zu sich nehmen soll....


Is da was dran?

Gruß
MP