Nix die Brust 2 mal die Woche trainieren. Wer erzählt das?
Du trainierst mit jeder Art von Curls die drei Köpfe.
Schreib doch mal den ganzen Plan auf.
Für die Arme 1x die Woche 2S LH Curls 6-10 / 1S Scottcurls am Kabel 1x15