wenn ich immer Dienstags und freitags trainiere

dann muss ich immer dienstag mittwoch freitag und samstag mich richtig ernähren (also eiweiß, kohlenhydrate kalorienüberschuss all dies sachen halt beachtetn)

meine frage ich will ja auch nicht fett werden muss ich am montag genau so essen wie ich es am dienstag und mittwoch mach oder is der montag dann egal sowie der donnerstag und sonntag.

oder muss ich den tag bevor ich trainier genau so reinschaufeln und auf alles achten.

wenn nicht inwie weit kann ich mich dann gehen lassen, besser ausgedrückt wie weit muss ich noch auf alles achten.