Hiho alle miteinand

Habe mich jetzt über die letzten wochen ein bischen mit dem Thema "Bodysytling " beschäftigt und habe auch nun einen eigenen Trainignsplan erstellt.
Der Trainingsplan ist noch nicht vollständig, hoffe erstens auf eure Hilfe (Übungen) und natürlich Kritik, will ja einne richtig guten Plan haben.


Ich teile mein Training in 3 Einheiten auf.

1.Einheit:

-> Beine und Brust
.Hierbei stehen sich keiner der Muskelgruppen während des Trainigns im weg, was natürlich perfekt ist.


2.Einheit

->Bizeps und Schultern


3.Einheit

->Trizeps und Rücken


Ich werde das HIT-Training ein wenig mit einbauen, also sprich

2 Sekunden das Gewicht anheben,
1Sekunde halten,
4 Sekunden absenken.

Anstatt dem 1 -Satz -Training werde ich jede Übungen auf 2 Sätze auslegen.
Bevor ich überhaupt anfange mir die jeweiligen Übungen zusammen zu suchen wollte ich auch erstmal fragen, ob es von der Teilung her optimal ist?
Ich versuche so wenig wie möglich, dass sich während einer Einheit 2 Muskelgruppen im weg stehen, sprich, die eine Muskelgruppe der anderen die Kraft raubt.

Desweitern werde ich versuchen die Übungen so auszulegen, dass die jeweilige Museklgruppe total isoliert trainiert wird, Scott-Bank für Bizeps z.B.

Würde gerne so 3 - 4 Übungen pro Muskelgruppe machen.
Also wäre nett wenn sich jemand die Mühe machen würde und meine Einheiten mal kritisieren könnte bzw Vorschläge, welche Muskelgruppen besser harmonieren in eienr Einheit.
Desweitern würde ich mich freuen, wenn mir jemand zu jedem Muskelbereich eine Übung sagen könnte, die sich nur auf diese Muskelgruppe konzentriert!

Habe zum Beispiel gelesen, dass beim Bankdrücken der Trizpes als erstes erschöpft ist, sprich der Brustmuskel also garnicht dazu kommt, erschöpft zu sein.
Naja, was man nicht so alles liest

PS: Das Bauchtraining werde ich je nachdem, wie lange ich brauche für eine Einheit irgendwo einbauen, vielleicht och daheim in den Trainingsfreientagen.Will ja nicht über 1 1/2 Stunden kommen


Mit freundlichen Grüßen,

Greetzi Marco