also irgendwie hab ich das gefühl dass mein trainer etwas weiss, was ihr alle nicht wisst
und nein, ich bin nicht bei mcfit. der trainer hat sport studiert...und falls ihr jetzt denkt dass das nur ein brillentragender theorie-freak ist, muss ich euch leider enttäuschen. der kerl is geil gebaut, also hat er auch ahnung von der praxis

ich sollte meine frage anders stellen...was bewirkt das 1-10-20 system? also der letzte satz geht ja auf kraftausdauer, der erste auf maximalkraft (maximlkraft = masse???) und der mittlere ist ja an der oberen grenze zum masseaufbau, von der wdh zahl gesehen. also was passiert mit dem muskel bei diesem system? werden alle muskelfasern aktiviert die zum masseaufbau notwendig sind?