Hey,

ich möchte wieder mit HST anfangen um noch ein wenig Muskelmasse aufzubauen. Mein Ziel sind drei Einheiten die Woche mit max. 45 min., sprich also kurze, knackige Einheiten, die es in sich haben.
Dazu eignen sich wohl am besten Grundübungen, ich bin nur etwas unschlüssig bezüglich der Wahl und auch der Anzahl der Sets.

Was haltet ihr von:
warm-up:
2 sets situps
2 sets hyper-exentions

2 sets
- Rudern
- Klimmzüge
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Aufrechtes Rudern

Sind zwei Sets zu wenig? Auf Kreuzheben und Kniebeugen habe ich bewusst verzichtet, da ich noch mehrmals die Woche Joggen&Radeln werde.
Was meint ihr zu dem Plan?