hi

also glaubt mehr da muss nicht mehr so viel runter
aber ich werds ja dann sehen
eins steht fest trocken werde ich sowieso

mein tp ist ein fünfer split ,nichts besonderes

oberschenkel/waden

brust bauch

rücken waden

arme bauch

schultern

jeweils immer 2 tage training und 1 tag pause und dann wdh.


also wenn du dich auch für wettkämpfe intesressierst dann schreib einfach die verbände an ,die werden dich schon beraten

ich habe mit 13 zwar im studio angefangen zu trainieren aber richtig regelmässig mit richtiger ernährung und mit dem ziel bei wettkämpfen mitzumachen würde ich sagen seit 2 jahren