HI!

"Die Berücksichtigung der drei Felxionspositionen und komplette Ausschöpfung der Bewegungsamplitude ist der Grundsatz des POF-Trainingssystems"

Beispiel für Trizeps:

Dreisatz
Mittelradiusposition
Extensionen im Liegen 3 x 8 - 12
Streckposition
Überkopfstrecken 3 x 8 - 12
Kontraktionsposition
Kurzhantel-Kickbacks 3 x 8 - 12

Kennt sich damit jemand aus?
Hat jemand Trainingspläne für andere Körperteile?
Was haltet ihr davon?

MfG Morphy