Alles Blödfug, euer Körper hat euch schön im Griff:

Der Körper verlangt immer so viel Schlaf wie er bekommen kann.
Jeder, der deswegen unnötig länger liegenbleibt, weil er denkt, ich entscheide selbst, wann ich aufstehe, ist in Wirklichkeit von seinem körper bestimmt.
Erst wenn man aufsteht, obwohl der Körper dagegen ist, lebt selbstbestimmt.

Zur Dauer zu sagen ist folgendes:

Je länger man sich den Schlaf gönnt, desto später kommen die Tiefschlafphasen und desto größer sind die Pausen zwischen diesen sog. REM-Phasen.

Wer weniger schläft, verfällt früher in die REM-Phasen, die auch kürzer aufeinanderfolgen.

Wie bei allem mit unserem Körper - auch beim Traning - ist Gewöhung das ein und alles.

Wer regelmäßig nur 6h pro Nacht schläft, kommt damit bestens und gesund zurecht und hat mehr vom Leben.

Also entscheidet selbst, wie lange ihr schlaft. Macht bei solchen Dingen immer das Gegenteil von dem, was die kleine schmächtige und doch so einflussreiche (schließlich lenkt sie euer Hormonsystem) Stimme in euch sagt. -> Natürlich nur, wenn ihr euch entwickeln wollt - sonst bleibt wie ihr seid:

Beschränkt und fremdbestimmt.