wie sollte das optimale verhältnis von den nährstoffen kh, fett und ew in der anabolen diät sein? hab ew=60,26 % kh=5,67 % fett=34 %
und noch eine kleine frage. ich wiege 66 kg bin recht klein (168 cm) habe einen kfa von ca. 17-18 % und möchte eine kfa von ca. 11-12 % haben, also bauchspeck weg und ***** beine usw. alles definierter. wie lange müsste ich mit die anabole diät machen? wollte 1 mai anfangen und dann 1 monat machen aber ob das reicht.......