.....ist sehr gut kann ich jedem empfehlen

nun ein paar fragen
er sagt man sollte sich wenn möglich nach dem training dehnen..........man sollte 2-3x in der woche laufen sprich ausdauertraining

wollte nun meine trainingsplan so umstellen da

ist es daher ratsam
morgens zu laufen ca 45 min ( ersagt morgens ist es am besten um eine hohe fett verbrennung zu haben

abends training (geht leider aus beruflichen gründen net anders)
vor dem training ca 5-10min laufen

nach dem training dann das dehnen (komplettes körperdehnen oder nur die stellen die man am tag wenn man split training macht dehnt)

erstelle mir gerade meinen gk trainingsplan nach seinen tipps folgt in ein paar min.