hallo,

habe des gefuehl dass sich nix mehr bewegt und alles still steht, meine brust weachst gar nimmer seit einiger zeit.
erneahrung passt, hab jetzt auch mehr regeneration eingebaut und mach nen 2er splitt bei den ich jeden 2ten tag trainiere.
kann es sein dass es einen nur so vorkommt dass nix mehr weachst, gibts sowas weil vor nen monat kam ich mir komischerweise breiter vor als jetzt weis auch net, und bitte sagt mir mal ne gute uebung um ueber den schluesselbein masse zu gewinnen und muskeln aufzubaun.

breauchte noch ein gutes system fuer den masseaufbau hab jetzt 3*8 zurzeit weil ich mehr kraft wollte um besser steigern zu koennten wenn ich 12,10,8 mache wear des in ordnung??

1te brust, trizeps, beine

2te ruecken,schulter,bizeps


danke fuer eure hilfe,

mfg,

poser