also quasi ne kurze frage :

ich mache für schultern :

4x schulterdrücken
3x seitheben
3x nackenziehen

hab ich damit alle bereiche meiner schultern ausreichend trainiert ?

ich dachte mir die hinternschultern trainiere ich nebenbei noch mit LH rudern am rückentag.

dann noch ne frage nebenbei: welche muskeln trainiert nackenziehen genau ? nur schultern und (nacken?) und welchen part der schultern spziell ?