hallo

ich bin seit letztem Montag 17.4 in meiner Diät!

auschlieslich KH und Protein..sehr wenig fett

zurzeit pro tag 2000 kcal vorher in der massephase ca.3300kcal

heute ist schon der 7.tag..mache mir gedanken in nächster zeit mal ein refeed einzulegen..oder ist das schon zu spät?

oder könnte man auch die ersten 2 wochen ohne auskommen und erst ab der 3. damit anfangen..so alle 5 tage!???

zumir ich bin 85kg bei einem körperfett von ca.12-14%

mfg