trainiere jetzt seit 3 wochen nach hd1 und konnte trotz diät (ad)meine kraft halten.
seit meiner letzten kcal. senkung, bin jetzt bei ca. 2100 kcal. am tag, habe ich jetzt einen ernormen kraftverlust bei den grundübungen.
nach der vorermüdung bin ich schon ziemlich am ende und habe keine power mehr für die grundübung.
bin jetzt am überlegen, anstelle von vorermüdung mit nachermüdung zu arbeiten und beim kreuzheben 20`er kh zu machen.
oder währe es besser einfach nur das gewicht bei den grundübungen zu reduzieren?