Zitat Zitat von Laith

Ach ja kann mir noch einer schnell nen Tip geben wie ich am Besten meinen Rücken stabilisieren/kräftigen kann. Habe mir vor einem Jahr den 10. Brustwirbel angebrochen und habe leider noch immer damit Probleme. Muss ihn unbedingt strärken!!!

lg

Fang mit leichtes Kreuzheben und Rudern vorgebeugt an!
Langsam ausführen und erstmal mehr wiederholungen!


greetz,sportler