Grüß euch,

Mein erstes Thema in diesem Forum widmet sich gleich dem Bankdrücken...

Ich bräuchte von wissenden Personen Rat und Hilfe wie ich meine Bankdrückleistung steigern kann, speziell Maximalkraft.

Meine Daten sind unten angeführt, ich trainiere schon ca. 6 oder 7 Jahre, hiervon erst seit 1,5 Jahren richtiges Flachbankdrücken.
Mein absolutes Maximum liegt bei 130kg.

Da ich hier in meinem Studentenheim Freunde kannte die 160kg schaffen, ohne Hormone, verzweifle ich langsam, da ich bei allen Disziplinen mich wirklich erheblich gesteigert habe, und mich noch immer enorm steigere, nur eben beim Bankdrücken gehts nicht weiter...

Kennt ihr spezielle Trainingstechniken, oder Drücktechniken??

Wäre sehr erfreut über eure Mitteilungen, danke euch!!