Hallo,

wielange macht Ihr eure Phasen (Masseaufbau, Maximalkraft, Kraftausdauer)? Bei mir schauts im moment so aus:

1. Masseaufbau ca. 2 - 3 Monate
2. Maximalkraft ca. 4 Wochen
3. Kraftausdauer ca. 4 Wochen

Die Reihenfolge ist wie folgt: 1 - 2 - 1 - 3; dann wieder von vorne!
Trainiert wird im 2er Split 3 x Woche + 2 x Joggen. An Supps. nehm ich nur Eiweiße.

Danke für eure Ratschläge und Meinungen.

Gruß