Hi @all,

Wiege zZ so um die 86kg. Kft weiß ich net ist meiner Meinung nach auch egal...
Wollt mal einige Meinungen zu meiner Diät hören(bitte).

Also: 300g Protein: Hühnchen, Quark(20%), Whey, Hüttenkäse, Aminos
150g KH: Diätmarmelade in der früh, Vollkornprodukte, umdas Training Fruchhtsaft (wie Günter S.)
110-120g KH an nicht trainingstagen(weiter reduzieren???)
Fett: der rest...
2500kcal(bis jetzt eigentlich keine Refeeds)

Training: ca 6 mal d Woche Kraft+ 3x die Woche Cardio 20-30min

Bin mir unsicher bzgl Refeed Tagen(hab den Threat oben gelesen...)

Bitte um Anregungen zur verbesserung!!!

Ach ja ich werd ab next week EXTREME POWER II dazunehmen(ist der gut?)

THX