hi @ all,

194cm 102kg kf~18%
befinde mich zur zeit in einer diät, ziel ~10-12%kf.
diäte natural, 3er split 3x die woche, aerobe einheiten nach jedem training 30-60min, an freien tagen 60 min.
wie könnte ich sinnvoll meine diät unterstützen ?

thx für eure hilfe