Zitat Zitat von edledhi
hallo deem,
ich verfolge den tread schon von anfang an
hast wirklich 'ne super devi hinbekommen, respekt
ich bin leider nicht so konsequent

könntest du bitte noch mal einen ausführlichen ernährungsplan von dir posten
ein tag mit 1800kcal und einer mit 1400kcal würden mich besonders interessieren
und wie sahen die "refeed" tage aus? (kcal?, kh?)

danke schon mal und weiterhin viel erfolg
refeed gab es nicht und wenn es mal zu abartig wurde dann höchstens mal ein zwei tage mit Reiswaffeln 100-200g am Tag..

Meine EP zu posten würde mich zuviel Zeit kosten und die hab ich nicht , muss mich jetzt weiter ums training und essen, trinken kümmern, da meine eltern sowas nicht unterstützen ... naja who cares es geht auch sehr gut alleine