Hallo,

kurzv zum Hintergrund : Habe angefangen mit 101 Kg Startgewicht, bin nun bei 92-93 kg und stagniere. Die 8-9 kg ahbe ich über Wochen abgenommen. Also auch langsam, nciht zu schnell.

Zu meiner Ernährung :
Esse morgens 2 Brötchen. (ahtte vorher Cornflakes versucht, hatte dann aber immer Heißhunger mittags. Mit Brötchen gehts viel besser)

MIttags esse ich dann NUdeln oder Reis mit etwas Soße - ohne Fleisch aber.

Zum Abend hin etwas Thunfisch ( in eigenem Saft ).

Über den ganzen Tag verteilt esse ich 1-2 Bananen und einen Apfel.

Nebenbei mache jeden zweiten Tag morgens etwas Krafttraining, um nciht allzuviel Muskeln abzubauen. Die Tage dazwischen jogge ich ca. 30 Minuten.

Ich nehem ja auch nicht zu - aber leider auch nicht ab

Kann mir hier jemand weiter helfen ?
Danke schonmal und schönen Gruß

Daniel