Kommt darauf an was man erreichen will. Beispiel:

Ich sowie mein Trainingspartner sind min. 1 mal pro Woche breit wie die Biberschwänze, jede 2te Woche 2mal.


Ergebnisse nach ca. 5 Jahren, allerdings mit sonst recht guter Ernährung und hartem Training:

Ich 95kg auf 1,85m, 44er Ärmel, 155kg auf der Bank.

Er 88kg auf 1,78m 43er Ärmel, 160kg auf der Bank.

KfA bei uns beiden so ca. 15%. Natürlich gehts wohl nicht viel weiter darüber hinaus und die Plateaus werden länger, aber dafür haben wir nen Haufen Spaß und sind abgesehen davon recht zufrieden. Muß aber jeder selbst wissen, sollte nur als Anhaltspunkt dienen.


TriStar