Hi, bin noch nicht all zu lange dabei, möchte jetzt aber gerne effektiver trainieren was haltet ihr von diesem Trainingsplan:

Montag: Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch
Dienstag:Nacken, Schulter, Rücken, Bauch

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch
Freitag: Nacken, Schulter, Rücken, Bauch

Samstag + Sonntag: Pause

Ich trainiere jede Muskelgruppe mit 2 - 3 Übungen a 3 Sätzen mit 10 Wdh.
Für den bauch mach ich jedesmal eine andere Übung